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Dieta Dunkan – La Guia Completa 2019

La Dieta Dukan es una nueva moda de adelgazamiento. Quien quiera perder peso no descarta la posibilidad de adecuar el régimen para lograr resultados rápidos, y es justamente eso que el método promete – menos 2,5 a 3 kilos en seis días.

En cambio, hay que sacrificar una serie de alimentos e incluso comidas de su rutina. El régimen dukan muestra resultados eficaces, pero debe ser seguido con rigor. Sólo se debe comer alimentos ricos en nutrientes y con bajo contenido calórico.

A pesar de la popularidad y los informes que jura que la dieta sea capaz de hacerte perder más de 1 kg por semana, el régimen no es muy bien visto por los nutricionistas. A pesar de que realmente ayuda en el proceso de adelgazamiento, trae consecuencias negativas para la salud.

Él puede ayudar a alcanzar su peso ideal, pero es necesario antes entender cómo funciona la dieta dukaneo que comer en la dieta dukan para no poner en riesgo su salud.

Introducción a la Dieta Dunkan

Los nutricionistas confirman la característica de adelgazamiento rápido del régimen, a pesar de garantizar que los resultados no son el problema, pues realmente aparecen. Lo que hace que los médicos tuercen la nariz a Dieta Dukan – así como muchas que popularizan en Internet – son los riesgos de salud que cargan.

Hay en la dieta dukan alimentos permitidos y prohibidos, que pueden no suplir la necesidad nutricional del cuerpo.

En el caso de la dieta Dukan hecho de ir demasiado tiempo sin comer, saltarse las comidas, también minimizar la cantidad de hidratos de carbono (tales como una dieta baja en carbohidratos – ver aquí ) puede dejarlo débil, susceptible a las infecciones e incluso retrasar los resultados para causar efectos de descontrol emocional.

El primer día de la dieta Dukan ya trae un cambio brusco en el modo de alimentarse que afecta al cuerpo. Para hacerla es necesario que usted conozca la dieta Dukan y el paso a paso para no exagerar y perjudicar su organismo.

Para quien necesita adelgazar rápido para una fiesta de bodas, evento especial o viaje puede ser una técnica.

Estos son ejemplos de casos en los que usted incluso acepta poner su salud en riesgo para no pasar vejame, pero nada de usar esto como una técnica frecuente para adelgazarse cada vez que el efecto sanfona volver.

La dieta dukan tiene una lista de alimentos permitidos y prohibidos que se debe seguir a la derecha. Vea abajo más sobre la dieta dukan y cómo hacer.

PASO A PASO DE LA DIETA DUKAN

Si usted decide arriesgarse para conseguir algunos kilos menos se sabe que la Dieta Dukan se divide en 4 pasos: Ataque, Transición, Consolidación y Estabilización. La técnica es retirar los alimentos que te hacen engordar y poco a poco reeducar tu menú.

Las dos primeras son las fases de ataque y crucero que pierden más peso, la última sólo mantiene los resultados.

El tiempo de duración de cada fase depende de un organismo para el organismo, por lo que es esencial que usted busque un nutricionista para aconsejarle en lo que es mejor para su caso y de qué manera realizar, lo más aconsejado es que esta fase se realiza durante 5 días.

En la primera semana usted comienza con la primera fase y luego va cambiando de acuerdo con el tiempo que pasa.

Es una dieta fácil de hacer, pero bastante restrictiva al principio. Cada fase de alimentación es fundamental de ser seguida en la dieta dukan y adelgazar. En la dieta Dukan el cálculo de calorías no se considera y no es tan relevante.

1. FASE DE ATAQUE

Duración: 2 a 7 días

Cómo: Esta parte es la más restrictiva, ya que dicen que las primeras semanas son las más difíciles. La alimentación debe enfocarse en carnes magras (excepto costillas), aves (excepto pato y ganso), pescados, mariscos, productos lácteos con 0% de grasa y huevos.

En la Dieta Dukan los alimentos permitidos contienen hasta 66 alimentos que usted puede ingerir, todos ricos en proteína.

Recuerde que a la hora de preparar su carne usted no debe hacer a la parrilla o asadas que van aceite, sólo aceite de oliva.

Este es el divisor de aguas inicial y donde usted va a sentir más falta de las cosas que solía comer, sin embargo, hay que tener foco y fuerza para proseguir para conseguir el adelgazamiento rápido en al menos una semana.

Alimentos permitidos

La carne magra: se permite cualquier tipo de forma magra de  carne a la parrilla, hervidos o al horno, que no deben ser consumidos con el uso de grasas, aceites, aceites, crema, mantequilla.

Lo aconsejable es que usted coma aquella carne que le gusta, pero a la hora de la preparación, dispense los complementos grasos.

La más indicada es el pollo a la parrilla, que ayuda en una alimentación sana para quien necesita perder peso y grasa corporal.

Peces: que los alimentos se libera en todas las formas y tipos que se encuentran. Se puede consumir de forma fresca, congelada, en conserva – pero no conservada en aceite, ahumado o seco. Sin embargo, es necesario que se siga la misma regla de las carnes, a la hora de la preparación es necesario que no exista la adición de grasa, se puede hacer de manera cocida, asada y asado a la parilla.

dieta dunkan collage

Mariscos: Todos los tipos son liberados sin añadir grasa.

Aves: La mayoría de las aves son liberados, los que no están permitidos son la carne de pato y ganso. Las carnes blancas deben ser consumidas sin piel y grasa, su preparación no debe ser hecha de manera frita o que envuelva artículos grasos.

Jamones: todo lo que se hizo de pechuga de pavo o base de pollo son liberados, ya que no contienen la capa de grasa.

Huevos: son liberados en la primera etapa, sin embargo, da prioridad clara. Coma el huevo entero como máximo 4 veces por semana. Se pueden hacer en forma de tortillas, revueltas y cocidas.

Proteínas vegetales: tofu y carne vegetal son liberados, la única restricción es que la forma de la preparación no puede ser grasienta.

Flaco láctea: elementos como el yogur, requesón, queso blanco, queso cottage y son liberados si tienen 0% de materia grasa. Se aconseja no consumir yogures con sabores de frutas, si no hay opción, se permiten solamente 2 por semana, el más indicado es el yogurt desnatado. La leche desnatada en polvo puede servir en la preparación de recetas de panes y pastas.

Bebidas: la ingesta excesiva de agua, agua con gas, cero refrescos, tés, cafés, aguas saborizadas, café y jugos en polvo con azúcar fórmula cero, tiene la tarjeta verde en la dieta. Recuerde que el más indicado es el consumo de la mayor cantidad de litros de agua no sólo durante la fase de la dieta, sino para toda la vida.

Edulcorantes: de todos modos el azúcar está prohibido correctamente, incluso si se trata de la luz o de frutas. Sustituirlo por edulcorantes con fórmula aspartame o stevia, edulcorante de horno o estufa están permitidos también.

Condimentos y especias: elementos utilizados en nuestra vida diaria que necesitan atención especial:

Sal: debe utilizarse con moderación, sólo en casos en los que su uso es inevitable, hay algunas sales en el mercado con menos de sodio, yodo e incluso en forma de luz.

Vinagres: se liberan, tratan de usar el sabor fuerte, conocido como balsámico o jerez, que suelen dar más sabor a los alimentos el tiempo para consumirlos.

Limón: su consumo enforma de condimento es liberado, pero en forma de jugo, incluso sin azúcar, no debe ser consumida.

Mostaza: debe consumirse con moderación.

Cebolla y pepinillos: está permitido su uso sólo comoforma de aderezo o condimento sin abusos.

Hierbas y especias: artículos tales como albahaca, canela, cúrcuma, las cebolletas y el orégano, se les permite, así como sabores artificiales y esencias que no contengan aceites o azúcares también se permiten. Algunos artículos que se pueden utilizar sólo a la hora de condimentar la ensalada o las carnes como: cebolla, crema de leche ligera, sésamo, limón, shoyu light y extracto de tomate, no deben ser consumidos en exceso.

Menus variados para llevar la dieta dunkan

El desayuno

Super comida importante y no se puede renunciar! Vea 3 opciones para que usted pueda variar los sabores de su desayuno de la Dieta Dukan

  • Menú 1: 1 pote de yogur 0% de grasa + 1 taza. té verde con canela y jengibre
  • Menú 2: 2 rebanadas de queso blanco 0% de grasa + tortilla (1 yema de huevo y 2 claras de huevo) + 1 taza. (Té) de café con leche descremada (edulcorante, opcional)
  • Menú 3: 3 rebanadas de jamón de gelatina diet + 1 taza 1 taza + magra. (té) de leche desnatada batida con 1 col. (sopa) de salvado de avena.

¡Atención! Café sin azúcar siempre y eso también vale para los jugos y otras bebidas que acompañan a todas las demás comidas por todo el régimen.

merienda en la mañana Evitar largos períodos de tiempo sin comer, por lo que nunca tendrá un “león del hambre”

  • Menú 1: 2 rebanadas de queso blanco 0% de grasa
  • Menú 2: 3 rebanadas luz pechuga de pavo (o pavo blanquet)
  • Menú 3: 2 enroladinhos (2 rebanadas delgadas de jamón envueltos con 2 cottage col./chá queso 0% de grasa)

Almuerzo

  • Menú 1: soufflé de pollo (1 latido huevo y mezclar 1/3 taza / 150 ml de leche descremada, y uno de los senos al horno pollo desmenuzado, el perejil, el cebollino, sal y pimienta Hornear en un fondo pyrex.) + 3 rebanadas queso blanco 0% grasa.
  • Menú 2: 1 filete (150 g) de carne (solomillo o nada de grasa) a la plancha (temporada con perejil, pimienta reino negro y baja en sal) + tortilla (1 yema de huevo y 2 claras de huevo)
  • Menú 3: 2 put (240 g) de pescado (novio, pescadilla) con hierbas tostadas (romero, perejil) 2 + columna. (sopa) de calamar cocida y templada con vinagreta (salsa de vinagre y sal)

Refrigerio de la tarde

  • Menú 1: 1 rebanada medio de queso blanco 0% de materia grasa + 2 rebanadas de magra jamón + 1 taza. (Café) de café negro (uso de edulcorantes)
  • Menú 2: 2 col. (sopa) de pasta de queso cottage 0% grasa (amasar el cottage con orégano y pimienta) + 2 rebanadas de pecho de pavo light (o jamón magro) + 1 xíc. mate cocido con leche desnatada golpeado
  • Menú 3: 1 pote de yogur 0% de grasa (grasa yogur o fruta) + 1 vaso de gelatina diet

Cena

  • Menú 1: 3 pinchos pavo cubos de la parrilla con salsa de yogur (yogur 0% de grasa endurecida con la cebolla y el ajo picado y la menta) + 6 medio tofu en cubitos (o ricotta) sazonada y la parrilla
  • Menú 2: 1 medallón grupa ( 150 g) y con sabor a hierbas + 2 rebanadas a la parrilla de queso blanco 0% de grasa
  • Menú 3: 3 peces medias plegadas (bacaladilla, novio) sazonada con azafrán, asado a la parrilla o + 4 kanis Kama

Cena

  • Menú 1: 2 hervidas huevos de codorniz (huevo o 1)
  • Menú 2: 1 taza (250 ml) de leche desnatada batido con 1 cucharada. (Sopa) de salvado de avena
  • Menú 3: 1 queijinho fundida (Polenguinho Light tipo)

2. FASE DE CRUCERO

Duración: La segunda fase tiene una pérdida de peso más lenta en comparación con el anterior uno. Aquí es posible perder hasta 1kg por semana. La duración de esta fase es proporcional a la cantidad de peso que desea perder.

¿Cómo se trabaja: En esta segunda fase de crucero dieta se añaden algunos alimentos, en total 34 verduras. En esta parte, la pérdida de peso es más pequeña y más lenta, pero se perderá en promedio 1 kilo por semana, es decir, en un mes se perderá el total de 4 kilos.

En ese momento de la dieta, usted ya estará acostumbrado a comer alimentos más saludables, entonces, se agregarán algunos otros alimentos que te ayudarán en la reeducación alimentaria. Vea cuáles son los alimentos permitidos añadidos y que usted puede variar aún más y comer a voluntad:

  • los tomates
  • pepino
  • rábano
  • espinacas
  • espárragos
  • Puerro
  • Frijoles verdes
  • la col
  • setas
  • el apio
  • Erva dulce
  • berenjena
  • calabacín
  • Pimientos

Esta fase debe realizarse durante 7 días, pero consulte a su nutricionista. En esta fase usted también va a continuar adelgazando con salud, pero con el aumento de otros alimentos necesarios para tener una alimentación balanceada.

Desayuno

  • Menú 1: huevos revueltos (yemas de 1 y 2 de luz) con ricotta, jamón magro y tomate + 1 taza (250 ml) golpearon jugo de zanahoria apio con agua y 2 col. (Sopa) de salvado de avena (edulcorante, opcional)
  • Menú 2: 1 olla baja – grasa yogur de frutas + 1 huevo cocido + 1 taza. (Té) de café negro sin azúcar (o bálsamo de limón y té de menta)
  • Menú 3: 1 bote pequeño de leche fermentada cero (tipo Actimel) + 2 rebanadas perú luz de mama y 1 rebanada de queso blanco 0% de grasa + 1 xíc. (té) de leche desnatada con 1 col. (té) de cacao en polvo sin azúcar.

Botella de la mañana

  • Menú 1: zanahorias 5 bebé
  • Menú 2: 2 rebanadas de asado
  • Menú 3: rebanadas de queso blanco 4 + 2 tomates cherry medianas 0% de grasa

Amuerzo

  • Menú 1: 1 placa (superficial) rúcula y ensalada de tomate (espolvorear con sal y vinagre) 3 + col. (Sopa) de carne molida cocida con frijol y zanahoria cubos
  • Menú 2: 1 placa (superficial) de ensalada de lechuga y hongos (espolvorear con sal y vinagre) al horno fresco sardinas + 2 + 3 con al romero. (Sopa) de estofado de espinacas con ajo
  • Menú 3: 1 placa (superficial) ensalada de berro y calabacín rallado (espolvorear con sal y vinagre) 3 + brocheta de pollo, las cebollas y la parrilla pimiento + 3 col. (sopa) de coliflor y vainas cocidas al vapor.

Refrigerio de la tarde

  • Menú 1: 1 queijinho de fusión (tipo Polenguinho Light) + 1 pote de yogur 0% palos grasa + 3 apio
  • Menú 2: 1 taza (300 ml) de la desintoxicación de jugo (blanco té helado golpeado con repollo, zanahoria, remolacha y jengibre) + 1/2 lata de atún light con 2 col. (Sopa) de queso cottage 0% de grasa
  • Menú 3: 3 rebanadas medianas de tofu (o ricotta) a la plancha con perejil + 4 kanis Kama

Cena

  • Menú 1: 1 placa (superficial) de brotes de soja con vinagreta (sin aceite) + 2 asadas rebanadas de pechuga de pavo con la menta + 3 col. (Sopa) de la berenjena cocido con cebolla
  • Menú 2: 1 plato (DOF) de ensalada de escarola, pepino e hinojo (tallos se sazona con sal y vinagre) + 1 plato de Shirataki de konhaku (fideos japoneses) con salsa de carne
  • Menú 3: 1 placa (superficial) y ensalada de chayote palma hervida (espolvorear con sal y vinagre) + 1 filete de merluza asado con romero.

Cena

  • Menú 1: 1 vaso de dieta gelatina
  • Menú 2: 1 olla de yogur 0% de grasa (grasa yogur o fruta) con 2 col. (Sopa) de salvado de avena
  • Menú 3: 2 rebanadas de pollo de jamón (o jamón magro)

3. FASE DE CONSOLIDACIÓN

Dieta Dukan Cómo funciona Duración: La tercera fase es la “consolidación “. La duración de ella debe ser de 10 días para cada quilo perdido. Es aquí donde usted debe mantener el peso conquistado durante las fases anteriores.

Se mide el tiempo de duración para perder un kilo, un total de 10 días, o sea, si usted quiere perder 5 kilos, es necesario que quede 50 días siguiendo la dieta a rasca, en esta fase la pérdida de peso es más lenta, pero más selectiva.

¿Cómo se trabaja: Aquí está la introducción de los hidratos de carbono y lípidos de forma moderada.

Dos frutas al día, dos rebanadas de pan integral al día, 40g de queso al día, dos porciones de feculentos por semana y dos comidas de gala por semana (que consiste en comer lo que desea, pero sin repetir el plato: una entrada, plato principal, postre y una copa de vino).

En ese momento, elementos como panes integrales, frutas, quesos, carbohidratos y una comida completa, son permitidos, lo que puede considerarse un avance que comer en la dieta, además de alimentos permitidos en la fase de consolidación.

Esta fase existe para que su organismo se adapte a la nueva manera de consumir alimentos, pues de lo contrario, todo su resultado será perdido, engordando todo de nuevo y causando el temido efecto sanfona, se recomienda que esos alimentos sean consumidos con sabiduría y dentro de la cantidad permitida diariamente.

Desayuno

  • Menú 1: 1 taza de leche descremada con café (edulcorante opcional) + 1 rebanada de pan con 1 cucharada (sopa) de queso crema bajo en grasa 1% 0 + manzana
  • Menú 2: 1 taza de leche gachas (2,5 descremada cucharadas de salvado de avena) + 3 enroladinhos frío (rebanadas de pechuga de pavo 3 con la sopa con especias 2 cucharadas de luz ricotta con orégano)
  • Menú 3: 1 taza de leche descremada con 1 cucharadita (tsp) de polvo de cacao sin azúcar + 1 pote de yogur natural 0% de grasa + 3 rebanadas de jamón magro

Lanzamiento de la mañana

  • Menú 1: 1 taza (café) de café negro (edulcorante opcional)
  • Menú 2: 1 cuchara (sopa) de bayas del goyi
  • Menú 3: 3 huevos de codorniz

Almuerzo

  • Menú 1: 1 placa (superficial) ensalada de gambas con Kani + 2 tomates rellenos de atún y cubiertos con parmesano luz + 3 cucharadas () calabacín estofado
  • Menú 2: 1 placa (superficial) ensalada de escarola y remolacha + 2 rebanadas medianas de lomo de cerdo asado con limón + 3 cucharadas (sopa) de la col cocida con ajo
  • Menú 3: 1 plato (DOF) de acelgas ensalada con trozos con leche de coco luz y tofu tomate + 3 medianas de pechuga de pollo + 2 cucharadas de coliflor en el vapor.

Lanzamiento de la tarde

  • Menú 1: 4 palitos de kani
  • Menú 2: 1 rebanada de pan con 1 cucharada (sopa) de pasta de casa 0% de grasa
  • Menú de 3: 1 taza (té) té helado té con limón

Cena

  • Menú 1: 1 placa (superficial) de ensalada de lechuga, coles de Bruselas y la col + 1 pieza mediana de lasaña berenjenas con tofu + 150 g de patata cocinado cáscara
  • Menú 2: 1 placa (superficial) de la ensalada de cohete con espárragos + 200 g de arroz integral a la griega filete + 1 pollo con mostaza
  • Menú 3: ensalada de garbanzos con vinagreta 200g + 1 plato (DOF) de Shirataki de konhaku (pasta milagrosa) con 1 cucharada de té de la salsa de soja + 1 filete merluza asada

Cena

  • Menú 1: 1 jugo de piña con menta + 1 taza de jengibre y canela + 1 queijinho luz de hormigón
  • Menú 2: 3 rebanadas de jamón de pollo + 1 taza de gachas (leche descremada con 1 cucharada almidón de maíz) + 2 codorniz huevos
  • Menú 3: 1 olla de yogur de frutas 0% de materia grasa + 2 rebanadas medianas de madurar el queso de grasa + 1 0% unidad Actimel (leche fermentada) cero

4. FASE DE ESTABILIZACIÓN

Duración: Aquí el poder es gratis y no es necesario seguir tres reglas: una proteína día fijo sólo tres cucharadas de avena cada día y 30 minutos de caminata al día – durante la dieta (y después) del ejercicio todos los días son críticos para el éxito y la calidad de vida. Esta fase debe ser llevada como un nuevo estilo de vida, para siempre.

Cómo se trabaja: En esta fase, su cuerpo ya está acostumbrado a una dieta más equilibrada, no estando restringida a cualquier alimento, ya que se entiende que su cuerpo ya está adaptado a una ingesta de alimentos más sanos y equilibrados, es decir, ya se puede comenzar a comer a voluntad la mayoría de las comidas, todo ello tomando el mínimo de 2 litros de agua diariamente.

Hay algunas reglas que deben ser seguidas con regularidad, de lo contrario, de nada habrá servido todas las fases anteriores:

  • El hábito de hacer ejercicios diariamente, por lo menos 20 minutos.
  • 3 cucharadas de salvado de harina durante el día, principalmente antes de las comidas.

En la última fase, que ahora es la definitiva, el menú queda por su cuenta. ¡Eso mismo! Ahora está en libertad para comer, pero con mucho cuidado y recordar que está entrando en una nueva etapa de hábitos alimenticios saludables.

La recomendación dada para que la Dieta Dukan siga acompañando su vida es que usted siga, al menos una vez por semana, el menú de la Fase 1 (“Ataque”).

Hasta aquí se ha consolidado el proceso de educación nutricional. La idea es que los hombres hábitos permanezcan para evitar el efecto sanfona volver y estropear sus resultados. Recuerde que las primeras semanas son las más difíciles, ya que el cambio es mayor.

Sin embargo, usted tendrá grandes resultados – lo que debe motivarle para continuar el proceso de adelgazamiento hasta el final. En su día a día no tiene problema cometer algunos pequeños deslizamientos, siempre y cuando formen parte de su rutina.

El secreto es siempre apostar en los alimentos magros y, después de concluir el proceso, no ver más alimentos prohibidos – pero que no te hacen bien. A poco su nuevo menú se verá como una alimentación normal, habituado a esta nueva técnica mucho más sana y estimulante.

HISTORIA DE LA DIETA DUKAN

Desarrollada por el nutricionista francés Pierre Dukan, o como se conoce comúnmente como el Dr. Dukan, la dieta se creó a través de muchos estudios y mediante el desarrollo de diversos libros sobre la alimentación y las recetas para la pérdida de peso drástica, es decir, si usted quiere hacer la dieta tendrá que empeñarse.

Hay verduras permitidas en la dieta y otros alimentos. Ella lleva a la reeducación alimentaria y se necesita disciplina. La nueva dieta Dukan ya existe desde hace algún tiempo y recibe varios otros nombres.

El médico franco-argelino Pierre Dukan identificó cien alimentos que contienen nutrientes para nuestros cuerpos que poseen óptimos beneficios para quien desea adelgazar y que son ricos en proteínas, con niveles bajos de carbohidratos y grasas.

Sus trabajos e investigaciones en nutrición llevaron veinte años para consolidarse en un primer libro, que él lanzó en 2004.

De 35 años de actuación en el ramo médico, 20 de ellos fueron utilizados para desarrollar la Dieta Dukan, que hoy es un éxito entre aquellos que quieren adelgazar, pero no saben por dónde empezar.

Rápidamente, la dieta instituida por Dukan se convirtió en la favorita de las mujeres francesas, y en poco tiempo la técnica ya se había extendido a otros países y fue adoptada por mujeres famosas e influyentes como la duquesa Kate Middleton y la cantante Beyoncé.

El éxito de la dieta está en su prerrogativa muy atractiva: Según Pierre Dukan, usted no puede perder peso si tiene hambre. La dieta dukan, entonces, permite que usted coma cuanto quiera de la lista indicada de alimentos propuestos durante las cuatro fases.

Beneficios de la Dieta Dunkan

3 óptimos beneficios que usted conseguirá a lo largo de la Dieta Dukan y que van a seguir su vida de ahora en adelante.

  • Vivir de bien con su cuerpo
  • Lejos de los kilitos extras
  • Te crea un proceso de reeducación alimentaria

Calidad de vida

La Dieta Dukan está ahí para ayudar en la conquista de sus objetivos con su cuerpo, además de proporcionar una nueva realidad en su vida.

¡Comience ahora mismo la Dieta Dukan y dé un paso decisivo para el cambio tan deseado!

Efectos secundarios de la dieta

  • Falta de energía
  • Aumento del riesgo cardíaco
  • Aumento del nivel de colesterol
  • Sobrecarga renal
  • Desestabilización emocional
  • Para aquellos que quieren arriesgar el proceso vale la pena – especialmente para superar la barrera y acercarse lo suficiente para minimizar la cantidad de hidratos de carbono ( véase la lista de alimentos que contienen).

El secreto es conseguir hacer un hábito y hacer que no sea solo para un proceso de adelgazamiento, sino su vida toda adaptada a un nuevo menú de reeducación alimentaria. Eh, ¿crees que vale la pena?

Si no te sientes capaz de llevar esta dieta, es mejor que no la pongas en practica ya que nuestro articulo es meramente informativo y no suplanta la orientación de un experto en la materia, si te sientes inseguro de saber si te conviene o no hacerla, te recomendamos visitar un especialista o en su caso un experto de la nutrición.

Referencias:

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