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Dieta de la Piña

Cuando se trata de dietas restrictivas y de choque, rara vez las apoyamos. Para ser justos, las dietas rápidas son una forma de morirse de hambre durante tres o cinco días. Y cuando se trata de pros y contras, los beneficios rara vez superan a los negativos.

Sin embargo, lo bueno de la dieta de la piña es que, mientras estás en una dieta de choque, estás consumiendo una de las frutas más ricas en nutrientes.

La dieta puede ayudarlo a perder una cantidad significativa de peso en solo tres o cinco días. Y definitivamente suena atractivo. ¿Quién no quiere perder 10 libras en 5 días?

Aún más atractivo es que durante esos cinco días, consumes una fruta deliciosa. No se deje engañar, la dieta de piña no dará como resultado la pérdida de peso a largo plazo.

Ese tipo de cosas requiere más tiempo, esfuerzo, dieta y plan de ejercicios. Pero cuando necesita perder unos kilos rápidamente porque se va de vacaciones, o necesita ponerse su vestido, la dieta con piña es excelente.

Lo básico de la dieta de la piña

Cuando lees la dieta de la piña, te preguntas cuánta piña comerás. Bueno, la dieta es exactamente lo que parece, una dieta centrada en comer piña.

Algunas versiones de la dieta te limitan solo a comer piña, mientras que otras permiten más nutrientes. Básicamente consumirá 3-4 libras de piña por día. Cualquiera que sea la versión que elija, debe entender que está siguiendo una dieta de moda que prohíbe grandes grupos de alimentos saludables.

Pros y contras de la dieta de la piña

Ninguna dieta es perfecta. Y sí, las mono dietas como la piña tienen mala reputación. Sin embargo, si se siguen correctamente y solo por un corto período de tiempo, pueden ser muy eficientes y efectivos.

Aquí están los lados positivo y negativo de la dieta.

Pros:

  • Fácil de encontrar y preparar ingredientes
  • Puede usarlo como una dieta de desintoxicación y una dieta de pérdida de peso
  • Es genial para perder rápidamente algunas libras

Contras:

  • No puedes seguirlo por un largo tiempo. Si se sigue durante un período prolongado de tiempo, la dieta puede aumentar el riesgo de problemas renales, pérdida de masa muscular y problemas cardíacos.
  • Debido a que la piña tiene efectos diuréticos, retendrá menos líquidos y su cuerpo se verá privado de algunos nutrientes durante la dieta.
  • Tienes que tener mucho cuidado con lo que comes después de que la dieta ha terminado
  • Hay muy pocos ingredientes, y su dieta de cinco días puede ser monótono

Cómo es que la piña ayuda a perder peso

Hay una serie de razones por las cuales la piña es ideal para perder peso.

Aquí hay algunos beneficios de consumir la sabrosa fruta:

  • La piña es la única fruta que contiene bromelina, una enzima que ayuda a reducir la inflamación, que es la raíz del aumento de peso
  • La piña mejora la digestión, ya que es el hogar de varias enzimas que aseguran una digestión adecuada y ayudan a limpiar el colon
  • La bromelina, la enzima en la piña, ayuda a la absorción de nutrientes, lo que significa que absorbe nutrientes saludables de otros alimentos
  • La bromelina también ralentiza el movimiento intestinal, lo que suprime el apetito y te hace sentir lleno
  • La piña también es rica en vitaminas, minerales y otros nutrientes, y todo eso en solo 70-80 calorías en una taza
  • La fruta también es rica en vitamina B1, una vitamina que mejora la producción de energía y te ayuda a mantenerte activo

la dieta de la piña

Valor nutritivo y un plan de comidas de cinco días

Mencionamos anteriormente que consumirá entre cuatro y cinco libras de piña por día. Con eso en mente, ¿qué obtienes en términos de macro y micronutrientes?

Aquí hay un desglose de valor nutricional:

  • 2 g de grasa
  • 10 g de proteína
  • 1,000 calorías
  • Pequeñas dosis de minerales como hierro, zinc, calcio y potasio
  • Pequeñas dosis de vitaminas como las vitaminas A, E y B

Si desea obtener mejores resultados, siempre consuma piña fresca, no enlatada. Así es como se verá su dieta:

  • Para el desayuno, puede obtener 2-3 rodajas de piña, 1 taza de yogur bajo en grasa y un poco de avena
  • Entre el desayuno y el almuerzo, obtenga 1 vaso de jugo de piña, 1 rebanada de pan de centeno tostado y 1 huevo cocido como aperitivo
  • Para el almuerzo, prepare un caldo simple con verduras de su elección, pescado o pollo a la parrilla, o algún atún
  • Entre el almuerzo y la cena, tome 1 vaso de jugo de piña y 1 taza de yogur bajo en grasa
  • Para la cena, prepare ensalada de pollo y piña

Como puede ver, tiene piña en cada comida, y su almuerzo puede consistir en cualquier pescado, pollo o filete de pavo con piña.

Puede aumentar los beneficios de pérdida de peso de la dieta consumiendo una taza de té verde o un vaso de vinagre de sidra de manzana y miel por la mañana antes del desayuno. La bebida te ayudará a eliminar aún más toxinas y perder más peso.

Posibles efectos secundarios de esta dieta

Mencionamos que hay pros y contras para cada dieta. Con el de piña, hay algunos efectos secundarios potenciales que pueden ser muy peligrosos. Esto se aplica a todas las dietas restrictivas, no solo a las de piña.

Durante las dietas de pérdida de peso rápida, no pierde peso, pierde peso de agua. Debido a que pierde mucha agua, puede experimentar deshidratación y puede sentirse mareado, experimentar dolores de cabeza y fatigarse.

Y cuando consumes muy pocas calorías, es probable que te sientas deprimido o estresado. La buena noticia es que siempre que no tenga la costumbre de seguir dietas de moda, evitará los efectos secundarios más graves, como deficiencias de nutrientes, presión arterial baja, desequilibrio electrolítico y latidos cardíacos irregulares.

Cómo maximizar los efectos

Siempre que siga una determinada dieta, piña o no, debe asegurarse de maximizar su esfuerzo.

Aquí hay algunos puntos extra para hacer eso:

  • Prepare un lote grande del caldo de verduras, y lo tendrá listo cuando lo necesite / lo necesite
  • Mantente hidratado durante la dieta. Sin la hidratación adecuada, la dieta de piña puede aumentar la acidez de su cuerpo
  • Puede hacer algunos ejercicios ligeros durante la dieta de cinco días, pero nada serio
  • Estar mentalmente preparado para el final de la dieta. Dado que es una dieta restrictiva, puede recuperar su peso fácilmente si no se controla a sí mismo
  • Utilice siempre atún envasado con aceite, no atún envasado con agua
  • Puede experimentar diarrea, así que prepárese para tal situación

Enfoque alternativo

No todos pueden sobrevivir la dieta de cinco días de solo piña, atún y pollo. Por lo tanto, hay un enfoque alternativo, pero uno que no dará resultados de pérdida de peso.

Para el enfoque alternativo, necesita reducir 500 calorías de su dieta típica por día. Sigue eso con reemplazar la piña como tu taza de fruta diaria. Cada dieta tiene 1-2 tazas de fruta por día, y debe asegurarse de consumir piña.